不少人打球时总懵：“我就轻轻碰了一下，怎么又犯规了？” 看比赛也搞不清 “违体”“T 犯” 啥区别？别慌！今天把篮球所有犯规拆成 “唠嗑话”，从基础到冷门全讲透，看完你既能少挨吹，还能跟朋友侃规则～
一、新手必看：6 种 “一碰就犯规” 的基础操作，别再踩雷！
这些都是最常见的身体接触犯规，累计到次数就会被罚下（NBA6 犯、FIBA5 犯），打球时多注意就能躲过去：
犯规类型 大白话解释 典型场景（看完就懂）
1、阻挡犯规 防守方 “故意挡路”，没给进攻方躲闪时间 你突破时，对手突然横移站在你前面，你躲不开撞上去，裁判吹他阻挡
2、带球撞人 进攻方 “硬冲”，对手早站好位置没动 你加速突破，中锋提前在禁区外站定 “等你”，你直接撞上去，裁判吹你撞人
3、打手犯规 防守方碰了进攻方 “拿球的手”，影响投篮 / 运球 你投篮时对手伸手点到你手腕，或你运球时他抓你运球的手，一碰到就容易吹
4、推人犯规 用手、肩、胸 “推搡” 对方，破坏平衡 抢篮板时背后推人抢位置，或突破时用手推对手开路，一发力就犯规
5、拉人犯规 用手扯对方衣服、手臂，限制人家移动 对手快攻时你伸手拉他球衣，或抢球时扯他手臂不让拿，一拉就吹
6、非法用手 除了打手，还用手顶腰、挡视线等 “小动作” 你背身单打时，对手用手顶你后背；或你传球时，他用手挡你眼睛
二、进阶版：比普通犯规更严重的 3 种情况，小心被罚出场！
这些犯规不仅算次数，还可能让对方 “两罚一掷”（罚 2 球 + 拿球权），严重的直接被驱逐，千万别踩！
1. 违体犯规（恶犯）：不是冲球去，是冲人去！
简单说就是 “动作太脏”，3 种情况最容易吹：
对手快攻上篮时，你从背后猛推他（怕他得分故意犯规）；
对手投完篮落地，你故意伸脚绊他（多余动作，纯搞事）；
对手快攻时，你故意抱他、扯他衣服（想断节奏，但动作太狠）。
只要吹了违体，对方直接 “两罚一掷”，你还可能累计次数被赶出场！
2. 技术犯规（T 犯）：不碰身体，但 “挑衅规则”
针对的是 “嘴欠、不服判罚” 这类行为，2 次 T 就驱逐，常见场景超真实：
跟裁判抬杠：判你犯规你不服，对着裁判比划、喊 “这都吹？”；
挑衅对手 / 观众：进球后对着对手 “喷垃圾话”、摇手指，或跟观众吵架；
拖延比赛：故意把球扔远、假装受伤磨时间（裁判看出来就吹 T）；
教练 / 替补搞事：教练冲进场骂裁判，替补没上场就站起来喊，都算 T！
3. 故意犯规：“明知故犯” 的策略，但别太狠
不是恶意伤人，是 “故意犯规赌机会”，多在比赛最后用：
比如你们队落后 2 分，时间只剩 10 秒，你故意对对方持球球员犯规，让他罚球（赌他罚不进，你们抢篮板反击）；
注意：动作别太大（比如扯衣服、推人），不然会升级成违体，反而亏了！
三、冷门但易犯：这些 “特殊犯规”，新手常懵圈！
平时不常见，但一犯就容易吵架，记好这些场景：
1. 禁区里的 “三秒坑”
防守三秒：你在禁区（三秒区）里站满 3 秒，又没盯着人防守（就站那发呆等篮板），算犯规，对方罚 1 球 + 拿球权；
进攻三秒：你在禁区里站满 3 秒，没持球也没准备进攻（一直蹲那等队友传球），算犯规，球权给对方。
2. 投篮相关的 “坑”
投篮犯规：你投篮时被对手犯规，球进了算 “2+1”/“3+1”（进 2 分 / 3 分 + 罚 1 球）；球没进就罚 2 球（禁区内）或 3 球（三分线外）；
干扰球：你投篮后，球在篮筐上方 “往下落”（还没碰篮筐），对手伸手碰球；或球在篮圈上弹，对手碰球 —— 直接算你得分，对手亏大了！
3. 其他容易懵的犯规
走步：持球没运球走了 3 步，或运球停球后，先落地的脚（中枢脚）动了再传球 / 投篮；
二次运球：运球停住双手拿球后，又重新拍球（比如拍停了，又拍一次）；
回场：你们队把球带到前场后，又把球带回后场（自己碰回去，或传给后场队友）；
脚踢球：故意用脚碰球（比如球滚到脚边，用脚踢给队友），无意碰到不算。
四、避坑提醒：3 个最容易误解的点！
“防守不能碰人” 是错的：轻微接触（比如用手臂轻贴对手保持位置）没问题，只要不发力推、拉、打，不影响对手动作，就不吹犯规；
“投篮后被碰就算犯规” 不对：只有 “投篮过程中”（球没离手，或还在上升）被碰才算；球离手、你落地后，对手轻微碰一下不算；
“技术犯规只罚钱” 是误区：FIBA 里技术犯规是 “两罚一掷”，还累计 T 数（2 次驱逐），NBA 才会额外罚款，重点是影响比赛走向！
最后说句实在的：篮球犯规的核心是 “有没有影响对方正常打球”“动作干不干净”。平时打球多注意动作幅度，看比赛多观察裁判手势，慢慢就摸清规律了～ 下次再被吹犯规，就知道问题出在哪啦！